La revista The Pocket Magazine con el apoyo de la Consejería de Derechos Sociales, Bienestar Social y Dignidad Personal del Cabildo de El Hierro ha organizado la tercera edición de The Pocket Meets una vez más dedicado a la salud mental. A este encuentro acudieron tanto profesionales como vecinos de la isla de El Hierro para hablar sobre el propio concepto de “salud mental”, así como las patologías más habituales en consulta: el estrés crónico, la ansiedad y la depresión.
La falta de espacios y profesionales a los que poder acudir en busca de ayuda o, simplemente, de escucha, acentúa el sentimiento de incomprensión y agudiza los síntomas de cada una de las personas que sienten que “algo no va bien”.
Por este motivo, la jornada se dividió en dos bloques. En el primero, la directora de The Pocket Magazine, Paola Bonilla abordó junto a Roxana Gutiérrez y Lorena López, las dos profesionales de la salud mental invitadas, el concepto de salud mental y parte de lo que el término conlleva.
Para Roxana Gutiérrez, la salud mental “debe afrontarse desde la prevención como cualquier rama de la salud. Al igual que no esperamos a tener problemas digestivos para cuidar nuestra alimentación, con la mente debemos actuar igual. Para ello, también es importante aprender a gestionar las emociones, educar a nuestros pensamientos, trabajar la autoestima, entre otros. Si tenemos las herramientas todo será más fácil”.
Por su parte, Lorena López nos invitaba a reflexionar sobre la invisibilización que todavía existe sobre la salud mental. “Mientras que patologías como la diabetes son conocidas por todos y escuchamos hablar de ella con frecuencia, las vinculadas a la salud mental no ocupan tanto espacio en la conversación”. Sin embargo, en España la diabetes afecta al 15% de la población y los problemas de salud mental a un 34%”.
En la segunda parte del evento, se profundizó en las patologías más frecuentes en consulta: el estrés crónico, la depresión y la ansiedad.
Con respecto de esto lo último, López señalaba que “muchas veces llegan pacientes a consulta pidiendo ayuda para aprender a manejar la ansiedad, pero, en realidad, la ansiedad es solo la punta de un profundo iceberg. Si no trabajamos en lo que la desencadena, no seremos capaces de convivir con ella”.
Al ser preguntadas por el estrés crónico, Gutiérrez explicaba que la cronificación muchas veces está vinculada a la imposibilidad de desconectar o dejar de estar en constante estado de alerta o nerviosismo. “Por eso, es importante que busquemos actividades que nos ayuden a liberar tensiones”.
A raíz de este tema, los asistentes se animaron a participar y, la mayoría coincidía, en la capacidad que tiene la naturaleza, las actividades físicas y manuales para “ayudarnos a gestionar, exteriorizar y transitar las emociones menos agradables, así como etapas difíciles de nuestra vida”.
Otra de las temáticas que se abordaron fue la depresión. Respecto a esta cuestión, Lorena López explicaba que “si bien la ansiedad es el miedo al futuro, la depresión es el ancla al pasado. Ninguna es peor o mejor, ya que ambas pueden llegar a dificultar mucho el día a día de la persona que lo está sufriendo”.
Además, la profesional de la salud mental hacía hincapié en que “evitemos esperar a estar muy mal o no poder más para acudir a terapia. No ignoremos las señales o nuestras emociones porque pueden revelarnos mucho. Por ejemplo, el dejar de hacer una afición que antes nos encantaba, rehuir estar en casa o, por el contrario, no querer salir o hacer planes, pueden darnos pistas si se prolongan en el tiempo”.
Con el objetivo de dar respuestas a inquietudes sobre la salud mental de los asistentes e incentivar la expresión y comunicación de sus emociones y vivencias, en todo momento, se dio la oportunidad de participar al público asistente generando un debate. Hubo intervenciones gracias a las cuales se creó una conversación constructiva sobre la presión social, los estigmas y los TAC.
Respecto a lo primero, Lorena López explicaba que “es habitual, sobre todo, en pueblos o islas pequeñas, que los demás hablen de ti, te critiquen o te juzguen. La mayoría probablemente no sepa lo que hay detrás, tampoco tenemos por qué dar explicaciones, pero sí que en terapia podemos aprender a que esas opiniones no nos afecten tanto o distorsionen la percepción que tenemos sobre nosotros mismos. En este aspecto, la autoestima juega un papel crucial. Tu vida es solo tuya”.
¿Y cómo podemos afrontar un problema con la comida? La psicóloga Roxana Gutiérrez nos recomienda ir por la vía de la “exposición”. No se trata de evitar comer, sino “aprender a relacionarnos bien con la comida y que lo que hasta ahora había sido una experiencia negativa pase a ser una positiva. Eso sí, para conseguir ese cambio es necesario trabajarlo antes en terapia con un profesional especializado”.
Las profesionales recalcaban el hecho de que “ir a terapia no acabará con tus problemas, los resultados llegarán si se llevan a cabo los cambios necesarios”. Aunque siempre hay que tener presente que pueden haber recaídas, sin ello significar que se está fallando. Ambas coinciden en que “las recaídas forman parte del proceso de terapia”.
Al encuentro acudieron ciudadanos de la isla, así como responsables políticos insulares destacando la presencia del Consejero de Derechos Sociales, Bienestar Social y Dignidad Personal de El Hierro, D. Amado Carballo, el director insular de Derechos Sociales, D. Pablo Fernández y la directora insultar de Turismo, Doña Davinia Suárez.
